Dopamina, serotonina, testosterone, estrogeni: hai mai pensato a come condizionano l’amore?
Neurotrasmettitori e ormoni influenzano le relazioni
Siamo abituati a credere che gli incontri siano una questione di alchimia tra anime. E se invece di mezzo ci fosse anche la chimica?
Oggi conosciamo due neurotrasmettitori (dopamina e serotonina), e due ormoni (il testosterone, e il gruppo degli ormoni steroidei).
Questo articolo ti permetterà di ampliare le tue idee sull’amore, evitando magari di cadere nella "trappola" della chimica. Scopriamo la chimica dell’amore.
Cos'è la Dopamina
La dopamina è un neurotrasmettitore prodotto nel cervello. Devi sapere che svolge un ruolo cruciale, per noi, attraverso varie funzioni.
Entra in atto nel movimento, stimola la motivazione, il piacere e induce il senso di appagamento quando veniamo ricompensati.
La dopamina è associata alla sensazione di euforia e felicità che proviamo quando facciamo qualcosa di piacevole, come ad esempio mangiare il nostro cibo preferito, o ascoltare della buona musica.
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La Serotonina
La serotonina è un altro neurotrasmettitore, ed è fondamentale per il benessere generale.
È coinvolta nella regolazione dell'umore, del sonno, dell'appetito e della digestione. La serotonina è spesso chiamata "l'ormone della felicità " perché livelli adeguati di questo neurotrasmettitore sono associati a un buon umore e a una sensazione di calma, benessere.
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Il Testosterone
Il testosterone è un ormone steroideo, e appartiene alla classe degli androgeni. Quello che forse non sai è che il testosterone è presente in entrambi i sessi. Nelle persone di sesso maschile è presente in quantità maggiori.
Il testosterone è responsabile dello sviluppo delle caratteristiche sessuali maschili, ma è importante sapere che influisce anche:
sulla libido
sull'energia
sulla massa muscolare
sul comportamento competitivo
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Gli estrogeni
Gli estrogeni sono un gruppo di ormoni steroidei predominanti nel corpo femminile. Ma specifichiamolo: sono presenti anche negli uomini.
Questi ormoni sono essenziali per lo sviluppo e il mantenimento del sistema riproduttivo femminile.
Gli estrogeni influenzano:
l'umore
la densità ossea
e diversi processi fisiologici
L'influenza della (tua) chimica all'inizio della relazione
Devi sapere che queste "sostanze chimiche" hanno un ruolo centrale, quando la relazione è ai suoi inizi. Ma trovo interessante andare a vedere come si comportano, anche quando la relazione è matura.
Conoscere infatti il ruolo della chimica, non solo agli inizi di una relazione, ma nel tempo, può facilitare il tuo approccio alla relazione di coppia.
Dopamina, all’inizio della relazione
All'inizio di una relazione, la dopamina gioca un ruolo centrale. Quando ci innamoriamo, i livelli di dopamina aumentano, creando una sensazione di euforia e piacere.
Questo spiega perché le prime fasi dell'innamoramento sono spesso contraddistinte da emozioni intense e una forte attrazione fisica e emotiva.
Quindi occhio, se pensi subito cose del tipo "è la persona giusta per me!". Diamo tempo al tempo, e non lasciamoci trarre in inganno dalla dopamina.
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Il ruolo della serotonina nella fase di innamoramento
Durante le prime fasi dell'innamoramento, i livelli di serotonina possono portare a pensieri ossessivi sulla persona amata. L’avresti mai detto? Ma perché non ci spiegano queste cose quando andiamo a scuola?
Beh, questo stato mentale può contribuire a mantenere alta l'attenzione e il desiderio di stare con l'altro, consolidando ulteriormente la connessione iniziale (ma non esageriamo!).
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E il testosterone, cosa combina?
Il testosterone aumenta sia negli uomini che nelle donne durante le prime fasi dell'attrazione, incrementando la libido e l'energia.
Questo ormone alimenta la passione e l'intensità sessuale tipica dell'inizio di una relazione.
Quindi ecco perché senti subito l’intesa. Ricordiamoci del testosterone anche quando la libido diminuirà (ne parlo più avanti).
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Il ruolo degli estrogeni
Gli estrogeni giocano un ruolo importante nel rafforzare il legame emotivo e fisico (incredibile vero?).
Durante l'ovulazione, i livelli di estrogeni aumentano, aumentando anche la fertilità e il desiderio sessuale. Questo può rendere le donne più attraenti e predisposte a una nuova relazione. No comment.
La chimica, in una relazione matura
Il ruolo di dopamina, testosterone, serotonina e estrogeni, come forse potrai immaginare, cambia notevolmente quando la coppia attraversa la sua maturità .
Come agisce la dopamina, in una relazione matura?
Con il tempo, i livelli di dopamina si stabilizzano, portando a una diminuzione dell'euforia iniziale. Ma la dopamina continua a influenzare la relazione attraverso momenti di piacere e connessione emotiva, mantenendo vivo l'interesse reciproco.
Ecco perché, anche se viene a mancare l’euforia, è importante che la coppia non smetta di creare occasioni di gioia, che mantengano alti i livelli della dopamina.
Serotonina: tende a stabilizzarsi
In una relazione matura, anche i livelli di serotonina tendono a stabilizzarsi, contribuendo a creare senso di sicurezza e benessere.
Aiuta a mantenere un umore positivo e a ridurre l'ansia, favorendo infatti una relazione stabile e armoniosa (là dove la coppia è di partenza ben affiatata). Insomma, quello che era l’ormone della felicità si trasforma in ormone del benessere.
Testosterone e coppia matura
Nelle relazioni a lungo termine, i livelli di testosterone possono diminuire, portando a una riduzione della passione iniziale.
Non c’è da preoccuparsi eccessivamente, però. Mantenere attiva la libido attraverso attività fisica, nuovi stimoli, e una comunicazione aperta può aiutare a mantenere viva la scintilla, contrastando la diminuzione del testosterone.
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Che ne è degli estrogeni?
Gli estrogeni continuano a influenzare il legame emotivo e fisico anche nelle relazioni mature. Non resta che mantenere uno stile di vita sano, Â "controllare" il proprio equilibrio ormonale, di tanto in tanto, per sostenere (indirettamente) il desiderio sessuale.
Migliorare le relazioni sfruttando la chimica a tuo favore
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Ti lascio 5 consigli, per sfruttare la chimica a tuo favore, per non perderti per strada il suo contributo, all'interno della coppia.
1. Coltivare il piacere e la novitÃ
Per mantenere alti i livelli di dopamina è importante che la coppia faccia sempre nuove esperienze e attività . Un viaggio, un hobby condiviso o semplicemente una serata fuori fanno davvero la differenza.
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2. Mantenere un buon umore
Pratica attività che aumentino il tuo livello di serotonina, come l'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e (perché no) la meditazione.
Molte coppie credono che questi dettagli siano "di contorno", mentre invece possono trasformare notevolmente il tono dell’umore della coppia.
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3. Alimentare la passione
Per mantenere attivi i livelli di testosterone, non dovremmo solo cercare di rimanere fisicamente attivi. Spezziamo la monotonia sessuale: infatti ci è utile introdurre elementi di novità .
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4. Promuovere l'Intimità emotiva
Il contatto fisico è una vera e propria medicina naturale, per la coppia matura (come anche per quella appena nata, ovvio). Per favorire il rilascio di estrogeni, attraverso il contatto fisico, basta veramente poco.
Esprimere affetto è il modo migliore per rafforzare i legami emotivi. Abbracci, baci e momenti di intimità sono essenziali per mantenere una connessione profonda.
Non lasciamo che le incombenze della quotidianità spazzino via le piccole attenzioni.
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5. Comunicare apertamente
Lo sapevi che una comunicazione aperta e onesta favorisce il rilascio di dopamina e serotonina, migliorando il benessere generale della relazione? Già ! Basta ascoltare e sentirsi ascoltati.
Esprimere i propri sentimenti è il miglior modo per tenere a riparo la coppia da eventuali conflitti.
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Non mi resta che dirti: usa questo post a tuo vantaggio, e non dimenticarti mai del ruolo che la chimica ha, nella tua coppia. Non farti ingannare dalla magia degli inizi!
Giulia Scandolara - Tarologa professionista, Gestalt e Art Counselor
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